Maadoittumis- 
 meditaatio

Istuudu mukavaan asentoon ja sulje silmät. 
 Hengitä syvään ja rauhoita itsesi sekä mielesi.

Kuvittele seuraavaksi kuinka lantion pohjastasi ja jaloistasi kasvaa mahtavat vahvat juuret syvälle maan ytimeen saakka.

Jokaisella sisään hengityksellä visualisoi kuinka nostat juuriasi pitkin maan uumenista hoitavaa sekä rauhoittavaa energiaa. 
 Voit halutessasi kuvitella tuon energian punaiseksi, juurichakran väriseksi.

Jokaisella uloshengityksellä päästä irti jännityksistä ja pidättelystä, voit luopua myös tarpeettomista tunteista, ajatuksista, kaikesta mikä ei palvele sinua enää.

Voit viipyä harjoituksessa niin pitkään, kuin se tuntuu tarpeelliselta ja hyvältä, aina muutamasta minuutista jopa puoleen tuntiin.